セドナメソッド・私のやり方
◎「それ（その感情・気持ち）があることがわかりますか？」
「ハイ」◎「それを手放せますか？」 「ハイ」
◎「それを手放しますか？」 「ハイ」
◎「いつ？」 「いま！」
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①両手のコブシを握ってハートチャクラの上に置く（胸の真ん中）自分に質問する
「その感情（気持ち）があることがわかりますか？」
この時、いったん感情をきちんとハートに感じてあげる
（どんないやな気分も恐れずに味わってみること・・・大丈夫すぐに解放できるから・・・
この、きちんと味わうことをいったんやるほうが私の場合、解放がスムーズです）
「ハイ」
と答える②両手のコブシを握ってハートチャクラの上に置いたまま（胸の真ん中）自分に質問する
「それを手放しますか」
この質問の前に「それを手放せますか？」という質問がありますが、私は入れたり入れなかったり、
抵抗感のない小さな事の場合は抜かし、抵抗感が強いと感じる時には手放せるかをたずねます。
「ハイ」
と答える③両手のコブシを握ってハートチャクラの上に置いたまま自分に質問する
「いつ？」
・・・「いま！」・・・と言いながら、フーと大きく息を吐きながら、吐く息と共にハートチャクラの上で握っていたコブシを広げながら、両手を広げながら胸の前に手を大きく解放する。
④ １～３を何度か繰り返し、その感情が薄くなったり、なくなったりしているか時々感じて確認してみる、
自分が心地よいと感じるほど続ける、たとえいま完全に解放できなくても、いつでも出来るのだから
行にしてしまったり、しなければならないと思わず、気軽に取り組む。（のほほん・・・がキーワード）
「フーと大きく息を吐きながら、胸の前に手を大きく解放する」だけを「フー・フー・フー・フー・フー」と何度か繰り返しても良い
5～10分してから解放が確認できることもあります、人によって違うと思いますが、自分なりのやり方を見つけて、
呼吸のように当たり前に使えるツールにしてしまうと自己波動調整にとても役立ちます。